Timer
Kjernemuskulatur
Dette er en time hvor det er fokus på mage og core muskulatur.
God kjernemuskulatur forebygger skader, og gir deg større utnyttelse i forbindelse med annen type trening.
Timen passer for alle
HIIT
Hiit er en form for intervalltrening hvor øktene er kortere og mer intense enn ved tradisjonell cardio trening. For å kvalifisere som ekte HIIT, må du yte maks i hvert sett. Det er derfor intervallene helst er fra 20 til 90 sekunder. Dette er det motsatte av å ha en lang økt hvor du sparer på energi for å opprettholde aktiviteten i lengre tid.
X-Camp
X-CAMP er en type sirkeltrening hvor man jobber 45 sek, 15 sek pause. Det er 10 øvelser som man kjører 4 runder. Etter hver runde er det 2 min pause før man begynner igjen. På denne timen får du trent hele kroppen, både styrke og kondisjon.
Passer for alle
AMRAP
AMRAP er forkortelse for “As Many Rounds As Possible”. Dette et en intervallform der du skal gjennomføre så mange runder som mulig innenfor en gitt tidsramme.
Passer for alle
Styrke
Styrke er en gruppetime hvor vi har mest fokus på muskelbygging. Vi kjører styrkeøvelser, og litt lengre pause mellom øvelsene.
En veldig bra time for deg som vil lære om øvelser du kan bruke på egentrening.
Passer for alle
Mobilitet
Dette er en time for å bevege og tøye kroppen for å kunne oppnå ennå bedre resultater innenfor andre treningsformer. For å kunne utføre øvelser som foreksempel knebøy og markløft er det viktig med god nok bevegelse i leddene for å utføre øvelsen riktig.
Disse timene gir økt bevegelsesfrihet og øker blodsirkulasjonen i kroppen.
You Go I Go
Team up er en gruppetime hvor man skal jobbe i team for å fullføre ei økt. Man skal sammarbeide for å gjennomføre alle øvelsene som er satt opp.
Når den ene jobber, har den andre pause eller kjører en pause øvelse.
Timen passer for alle, og du trenger ikke ha en partner for å melde deg på
PT timer
Vi tilbyr veiledning med personlig trener dersom du/dere ønsker det.
Pris 500kr pr time.
Mandag
18.15 Tabata/AMRAP/EMOM
19.00 Styrke
Torsdag
19.00 Styrke
Tirsdag
18.30 Kjernemuskulatur
19.30 You Go I Go
Lørdag
09.30 Lørdagsøkta
Onsdag
19.00 X-camp
Søndag
Annenhver Søndag:
19.00 Double5
